如何提升两手托天理三焦锻炼功效
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众多习练者通过练习八段锦，使健康状况得到改善，如肩周炎症状的消失、腰间盘突出的改善、睡眠质量的提高、精神状态的提升，等等。然而，随着习练与教学的深入，我们发现还有不少可提升功效的空间。下面，以“两手托天理三焦”为例，加以阐述，借以抛砖引玉。
一、关于形
（一）重心升起，足底缓慢返劲
动作三一一动作四（参见《健身气功·八段锦》通用教材，下同），接预备势，叉掌身体重心升起时，初学者一般做法是：通过大腿与小腿的肌肉用力，直接将膝由曲挺直（可称为“挺膝”）。（剩余3454字）
