健康义减脂的“中式炒菜”
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专家提醒，减脂过程中，有的食物摄入要减量，《中国居民膳食指南（2022）》明确，严格控制游离糖的摄入量，每天最好在25克以下;严格控制烹饪油的用量，每天在25克以下;适度摄入谷类食物，每天在200克～300克，并补充以粗杂粮、薯类等富含淀粉的食物。有些食物则需要多吃，比如蔬菜水果等。成年人日常膳食蔬菜的推荐摄入量是每天不少于300克，保证每天摄入200～350克的新鲜水果。（剩余1611字）
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