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健康义减脂的“中式炒菜”


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专家提醒,减脂过程中,有的食物摄入要减量,《中国居民膳食指南(2022)》明确,严格控制游离糖的摄入量,每天最好在25克以下;严格控制烹饪油的用量,每天在25克以下;适度摄入谷类食物,每天在200克~300克,并补充以粗杂粮、薯类等富含淀粉的食物。有些食物则需要多吃,比如蔬菜水果等。成年人日常膳食蔬菜的推荐摄入量是每天不少于300克,保证每天摄入200~350克的新鲜水果。(剩余1611字)

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