后激活增强效应在投掷运动员热身活动中的应用

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关键词：后激活增强效应；PAP；铅球运动员；热身活动

PAP是一种身体调节活动，在以高强度执行调节活动后，最大肌肉激活急剧增加。以肌肉群为目标的阻力训练，随后经过严格的间歇时间，通过PAP效应增加肌肉力量的输出，比赛前通过调节活动诱导的PAP可以提供热身之外的益处。在利用PAP现象提高运动竞技成绩之前，必须注意以下几点运动学特征：其一，肌肉调节活动强度必须足够高，以此诱发PAP效应的产生，但强度不能太大，否则会加速疲劳的产生；其二，肌肉调节活动和执行活动之间的间歇期要准确把握。（剩余3573字）

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