呼吸功能锻炼，教你几招

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你的肺部周围大约有4.5千克肌肉在帮助你呼吸，如肋骨之间的肋间肌，双肺下面的横膈膜（膈肌），以及腹肌、胸锁乳突肌、背部肌群等。加强呼吸锻炼，通过主动训练用力吸气与呼气，动员尽可能多的呼吸肌，可以增强呼吸肌群的收缩力与耐受力，改善肺通气功能，提高肺活量。

1.缩唇呼吸

鼻子吸气，保持2～3秒，嘴巴以吹蜡烛动作缓慢吐气，呼气与吸气时间比大约2：1，呼气4～6秒。（剩余1864字）

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