主食混搭，营养好还享“瘦”

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日常生活中，有的人为了保持身材苗条，想通过不吃主食的方式来减肥;也有的人患上了糖尿病，为了控制病情而拒绝主食。其实，长期不吃主食，反而会打破营养的平衡，对身体造成严重的伤害。每天坚持科学地吃主食，不仅能控制血糖，还能促进胃肠道的蠕动，防止出现便秘。

所谓主食，一般是指传统意义上的粮食，常见的如大米、面粉、小米及其制品，杂豆类（大豆以外的豆类，如绿豆、赤小豆、豌豆等）和薯类（如马铃薯、红薯、芋头、山药等）。（剩余1901字）

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