说一说食物的饱腹感指数

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“吃得少还能吃得饱”，是所有人在控制体重时面临的一个技术性难题。我们这里说的“吃得少”，指的是摄入食物的总能量少，而不是食物的体积小或者重量少。应该说，通过合理选择和搭配食物，是能够实现在控制饮食总能量的同时，增加饱腹感，降低饥饿感的。今天，我们就来认识一下食物的饱腹感指数，以及如何通过合理搭配，安排好饮食，提高饮食的饱腹感。（剩余1945字）

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