隔着玻璃晒太阳能补钙吗

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晒太阳的主要目的是补充维生素D，维生素D可促进肠道钙吸收。晒太阳时，紫外线照到皮肤上，皮肤的7-脱氢胆固醇会逐渐转化成维生素D。如果是隔着玻璃晒太阳，玻璃会阻挡一部分紫外线，导致维生素D转化受影响。

如果实在无法外出活动，一定要打开窗户，让阳光直接与皮肤接触。绝大多数人每天在阳光下晒10～20分钟即可，儿童晒太阳时间短一些，老年人晒太阳时间可以适当长一些，一般建议在30分钟内就可以了。（剩余14字）

试读结束

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