排便有个“黄金2小时”

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粪便的形成需要时间。肠道每天会以2～3次，每次每分钟1～2厘米的速度，将零星的代谢产物推动到左半结肠，然后在乙状结肠形成粪便驻留。最佳的排便时间，自然是在粪便形成驻留以后立即排出最好，避免有毒代谢物长期在肠胃淤积，增加肠胃疾病甚至是结肠癌的隐患。

肠道的粪便推进工作大多在进食30分钟后开始，按照人正常的一日三餐计算，粪便的最终形成时间会在早上起床后和饭后的2小时。（剩余159字）

试读结束

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