脚部运动助养生

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一套简单易行的脚部运动，只有拐、绷、蹬、抓4个动作，在睡醒、起床前各做64次，对身体很有好处。具体方法如下：

拐 从基本平躺体位（两腿伸直，两脚自然并拢），右脚尖向右拐，左脚尖向左拐，双脚同时做。这是踝关节运动及整个运动的准备动作。

绷 保持基本平躺体位，双脚尖尽量向前平伸，使脚尖与小腿“绷”成一条直线，然后立即用力拉回脚板，小腿与大腿成直角或更小角度。（剩余179字）

试读结束

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