练一练 拯救“电脑脖”

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基本姿势 做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

前俯后仰 双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作应舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。（剩余258字）

试读结束

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