提高性能力 练练盆底肌　

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盆底肌训练就是对骨盆底部的肌肉进行锻炼，而其中的关键环节就是锻炼肛提肌。由于训练盆底肌群的概念最早是由阿诺德·凯格尔医生提出的，故而其也被称为“凯格尔训练”。通过这一运动可以增强盆底肌肉、前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。这种训练方式对整个盆底脏器功能障碍相关的疾病都非常有用，包括尿失禁、尿急、慢性盆腔疼痛综合征、射精无力、早泄以及勃起功能障碍。（剩余705字）

试读结束

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