三招改善“腰突症”

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腰椎间盘突出症常常困扰着一些人，怎样缓解呢？建议平时试试以下方法：

游泳 在众多的体育运动项目中，游泳较适合腰椎间盘突出症患者，这是一种效果不错的锻炼方法。

仰卧蹬车 仰卧在床上，双腿向上做蹬自行车动作。每天早晚各一次，每次10～15分钟。

引体向上 身体素质好的人可以在单杠上做引体向上。做不了时也可以双手握着单杠两脚悬空吊一会儿，累了休息一会儿再做，一天反复多次。（剩余10字）

试读结束

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