秧歌扭起来 健身又快乐

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一年之计在于春。冬天天气寒冷，很多老年人怕冷不愿意出门，到了春天，他们喜欢出门锻炼身体。适量运动确实能起到健康长寿、愉悦身心的功效。春季锻炼的方法很多，扭秧歌就是一种很好的运动方式。

秧歌一般采用四步的节奏，前两步为普通走步，后两步为跳步。后脚轻轻向上跳起，小腿向右后上方踢一下，落地时右脚在右侧前方横跨出半步;右脚落地后，随即轻轻向上跳起，小腿向左后上方踢一下，落地时左脚在左侧前方横跨出半步，与此同时，两臂配合放松摆动，身体左右扭动。（剩余591字）

试读结束

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