这样锻炼盆底肌，产后少麻烦

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正常情况下，盆底肌肉支撑子宫、膀胱等盆腔器官，并控制排尿排便。但怀孕后，随着子宫增大、位置趋于垂直，腹腔压力会直接压迫盆底肌肉——当孕吐、打喷嚏、咳嗽或大笑等瞬间增加腹压时，本应紧闭的“排尿控制门”就可能失控，引发尿失禁。同时，孕期激素水平上升会加速盆底胶原溶解，导致产道扩张、盆腔器官下移，进一步削弱盆底功能。（剩余671字）

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