你也进入“冬季节能模式”了吗

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冬季昼短夜长，人体为适应严寒天气，新陈代谢往往会自动放缓。此外，寒假已经开始，人们的户外活动减少，在暖气房中久坐时间增加。如何打破“节能模式”，在冬季依然保持代谢活力？

1.“冬练三九”

“冬练三九”的本意是鼓励人们在寒冷季节仍保持适度锻炼，以增强体质，但必须强调“动而适度，不可过汗”。可以将主要运动安排在室内，无需复杂器械，利用碎片时间进行开合跳、高抬腿、深蹲等动作。（剩余619字）

试读结束

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