心理与健康

心理与健康 (2022年06期) 电子版

类型:月刊  类别:文化综合
《心理与健康》是由中国科学技术协会主管,中国心理卫生协会主办的学术期刊。创办以来积极致力于增进信息交流和学术研究活动,普...     展开
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专家论坛丨失眠认知行为治疗自助详解
刺激控制法 刺激控制法主要适用对象:入睡困难者。 通常情况下,床是唯一进行夜间长时间睡眠的场所,但随着通信技术的普及,手机早已成为人们工作、生活不可或缺的一部分。对于一部分人而言,睁眼第一秒摸手机,睡觉最后一秒还握着手机。床也从原来休憩的场...
本期策划丨父母患有精神心理障碍,孩子们该如何健康成长?
随着时代和社会的快速发展,越来越多的人被诊断患有某种精神心理障碍。我们常说,每一个患者背后都有一个家庭。这些患者背后可能有无数个家庭正在跟这些患者一样,经历着精神心理障碍带给自己的伤痛。尤其是年幼未成年的孩子,将不得不面对父母患有精神心理障...
本期策划丨父母如何为婴幼儿选书
高质量的亲子阅读能很好地促进儿童早期发展,包括儿童的认知发展、语言理解和表达能力的发展、情绪情感的发展等;同样,亲子阅读也是陪伴孩子成长、促进亲子关系的有效方式。亲子阅读涉及三个方面——孩子、家长和书籍,书籍本身是影响亲子阅读互动质量的关键...
本期策划丨怎么教孩子防范儿童网络性侵害?
最近的一项调查显示,国内大约3亿未成年人就有99%的小网民,其中10岁以下开始接触互联网的比例几乎接近70%~80%,并且有30%以上的小网民在上小学前就开始使用互联网。随着咱们小网民在网上冲浪的频率越来越高,网络性侵害等风险也无处不在。2...
心理访谈丨社会心理服务体系的价值内涵与实践路径
访谈专家:闫洪丰 李康震 王倩 周芮 社会心理服务体系建设是以习近平同志为核心的党中央运用心理建设推进国家治理体系和治理能力现代化的重要战略部署,是习近平新时代中国特色社会主义思想在心理建设领域的具体展开。因此,我们需要深刻认识社会心理服务...
心理师园地丨治疗抑郁症,也可使用家庭干预技术
健康的家庭是温馨的港湾,个人精神的营养站。病态的家庭则可能成为人们精神消耗的源头。特别是对于精神疾病患者,家庭的支持和陪伴就显得越发重要。 小欣是一名抑郁症患者,疾病发作时会出现情绪低落,紧张焦虑,过分担心自己和家人身体状况,委屈哭泣,无意...
心理师园地丨突发事件常见心理危机干预技术(下)
紧急事件心理晤谈 紧急事件心理晤谈(CISD)是以团体心理技术为基础的一种心理危机干预方法。通过结构式小组讨论的形式,为当事人提供一个公开讨论内心感受、互相支持、资源动员的平台,帮助当事人缓解急性应激症状,从而减轻创伤性事件所带来的不良后果...
心理师园地丨新手心理咨询师的成长之路
有很多新手心理咨询师过来问我,到底怎样才能快速地成为一名专业的心理咨询师呢?其实不仅是新手心理咨询师会这样担心,我经常会听到经验丰富的同行感慨说,自己的心理咨询生涯已经到了瓶颈期了,总觉得需要再次回炉重造。只是世上根本不存在捷径,提升和成长...
育儿与家庭丨细数家庭心理健康教育的几个误区
家庭教育作為教育的三大支柱之一,是学校教育和社会教育的基础,是立德树人的第一个环节,对孩子的成长和发展起着奠基作用。但同时,我们看到家长在儿童青少年的心理健康教育方面还存在诸多误区。具体表现在如下几个方面: 家长心理健康教育意识薄弱,缺乏责...
育儿与家庭丨在游戏中培养“熊孩子”的 自我调节能力
在游戲中增强自我调节能力 游戏在儿童的成长过程中发挥着重要作用。在游戏中通过建立一个安全温暖抱持的环境,鼓励他们表达情感,引导儿童自主游戏,可以营造一个良好的游戏氛围。父母在与“熊孩子”互动游戏中,可以采用规则类游戏、角色扮演、幻想类游戏让...
育儿与家庭丨切莫忽视孩子的努力
曾经有一个初三孩子的妈妈找到我,说孩子爸爸年轻的时候物理学得非常好,所以觉得初中物理知识很简单,不需要投入太多精力就能学好,所以在孩子物理考试不理想的时候,爸爸总是批评、质问孩子:这么简单的问题怎么不会?孩子初二时成绩还好,初三成绩却直线滑...
育儿与家庭丨封控措施下如何帮助家长进行未成年人心理健康教育
从武汉疫情暴发时至今日,新冠病毒扑朔迷离,传播途径、病毒载量、影响区域在不断变化。从恐惧到麻木再到恐惧,人们的心理承受了巨大的压力。尤其是奥密克戎疫情,传播速度快,影响区域广,大面积线上教学,社会面管控加强,人们出行受限,活动范围缩减, 行...
教师“心”干线丨划腕女孩,真的是想自杀吗?
班主任王老师神色紧张地来找我,说班上一个女孩小华用刀划手腕,想自杀,想带她来咨询室,我欣然答应。 晚自习,王老师和小华如约而至。 刚一落座,我就发现小华的手腕上布满了许多道伤疤,有新有旧,纵横交错。 我问道:“发生了什么事情?告诉我好吗?”...
教师“心”干线丨心理沙盘,助学生积极成长
两个命运相同的孩子 小毛,女,三年级学生。出生4个月时母亲离家出走,由外公外婆抚养,父亲一年最多来看孩子两三次,母亲甚至一年都不来一次。小毛在上幼儿园时就与别的孩子不太一样,经常无视课堂纪律,不高兴时大哭,高兴时大叫,喜怒无常,还会偷小朋友...
社工师之窗丨如何帮助精神分裂患者回归社会?
案例介绍 我服务的一位案主是一名20岁的男性。2020年,他在就读中专时表现出学习成绩差,跟同学关系疏远,总是觉得班上的某些同学对自己并不是很友善。加之案主平时较少和同学们交流,班上同学给他起了一个外号“忧郁王子”。案主觉得人格受到了侮辱,...
心身保健丨疫情宅家,如何做好心身保健?
居家辦公,注重身体保健 1注意用眼卫生 居家办公和网上学习,免不了长时间面对电脑,很容易出现眼疲劳和干眼症等症状。首先,我们应合理安排工作时间,每工作30~60分钟,都应休息10分钟。可以闭目养神、眨眨眼、眺望远方,或者摆弄一下家里的绿植,...
心身保健丨围绝经期的心理变化,你知道该如何应对吗?
正确认识围绝经期女性心理变化 围绝经期是女性在自然衰老的过程中必经的一个特殊时期,多发生在40~60岁之间,具体指的是女性绝经过渡期(开始出现绝经特征)至末次月经结束后一年这一阶段。当女性进入围绝经期后,由于卵巢功能逐渐退化,雌性激素分泌功...
金色时光丨智能时代,如何让老年人跟上时代发展的步伐
随着移动互联网的不断进步和发展,越来越多的智能化应用正在改变我们的工作和生活,网购、订餐、打车、社交、在线学习、理财,智能化正逐步渗透到每一个角落,然而,智能技术的快速更新,在让很多人享受到高科技时代红利的同时,也让很多老年人无所适从。 媒...
德芬说丨《遇见未知的自己》: 认识自己,是一辈子的必修课
(“最美晴格格”王艳力荐《遇见未知的自己》) (《遇见未知的自己》张德芬 著) 知名影星王艳曾出演过许多电视剧,被网友们熟知喜爱,其中饰演琼瑶老师的《还珠格格》晴格格一角,深受大众喜爱。2022年5月3日,王艳在自己的小红书账号上发布一条读...
影视解读丨给星星“阳光”的人生底色
影片《地球上的星星》讲述了一个名叫伊桑的小男孩,他古灵精怪,想象力丰富,特别喜欢画画。但老师眼里的他整天就知道调皮捣蛋,不好好学习,字写得一塌糊涂,考试成绩永远倒数。 影片就向我们展示了这样的一个孩子:他可以在等校车的时候用自己的水杯在水渠...
心理传播工作室丨为什么买东西让我快乐?
是什么让女性如此沉迷于“买包” 远古时代,女性负责收集(采摘),男性负责攻击(狩猎),每当有采集活动,女人都带上篮子或者兽皮皮包出去,包就成了女性的必备生活用品,由这一分工带来的愉悦感已经留在了基因里,造就了女性对包的情有独钟。 当然,这一...
心理传播工作室丨为什么“早恋”常常发生在初中阶段?
“早恋”是个根本就不存在的伪命题 一个人成长的过程是不断丰富自己生命体验的过程,其中包括两性情感的爱情体验,这种经验也是在为将来建立和维系婚姻家庭打基础的。也就是说,爱情是有积极意义的,孩子在经历爱情的過程中,可以练习如何与喜欢的异性相处、...
心理传播工作室丨拿起手机放不下,怎么办?
在移动互联网快速发展的背景下,智能手机凭借其便利性、即时性和强大的功能无时无刻不影响着人们的学习、工作和生活。人们可以随时随地沟通交流、上网、玩游戏、刷视频、更新社交网站等,提高了工作效率,加强了人际联系,丰富了日常娱乐生活。 然而,过度使...
心理诊室丨优秀女孩为何成为校园欺凌者?
“老师,我能和您聊一聊吗?”漂亮的八年级女孩佳意(化名)含着泪走进我的办公室。我对她印象深刻,因为七年级的时候,她是班长,聪明、能干,比别人成熟不少。她告诉我,她结交了一些比较容易闹事的朋友。他们形成了一个校园中的小群体,打架、斗殴、抽烟、...
心理诊室丨“话聊”能舒缓“肝疼”吗?
有病不一定吃药 “为什么要开疏肝理气的药呢?”咨询师问。 薛军摸了一下脑袋:“我这主要是气的,刚刚和家属吵过架。” “哦,原来是这样子啊!心病还要心药医,你要不要和我聊聊?”咨询师问。 “这个……”薛军感觉有点尴尬,显然他没有体验过心理咨询...
心理诊室丨多想有个人懂我
初见她,仿佛见到一只受伤的小鹿 倩倩来咨询室找我,她一个星期前刚刚经历一次自杀未遂,精神科医生建议她先做心理咨询。我观察到十四岁的倩倩坐在我对面,初夏时节,倩倩穿了件长袖校服却依然瑟瑟发抖,像一只受伤的小鹿,用怀疑的眼神看着周围的一切,不愿...
排忧解难丨生孩子能让婚姻变好吗?
Q老师,您好! 我和丈夫结婚十多年了,之前决定不生孩子,做丁克。这两年夫妻间的交流越来越少,下班回家也是各干各的事情,互不打扰,总感觉感情和之前相比淡薄了许多。去年国家出台了三胎政策,身边姐妹们很多都有了两个或者三个孩子,我就在想,我是不是...
排忧解难丨孩子手机上瘾家长该怎么办?
Q老师,您好! 我的孩子今年12岁,初一的学生,每天放学回家第一件事就是要手机,翻朋友圈,刷视频,追剧,严重上瘾,还听不得大人的批评和劝告,一说她,她就又是哭又是闹,我和孩子爸爸对此十分头疼但束手无策!孩子上小学的时候,也迷过一阵手机,但是...
心理与生活丨买买买让生活变得更好?
豆瓣网友Buzhou写过一篇文章《结账时突然的反思:拒绝幻想税》。 他平时喜欢吃日料,但生活比较懒散。在观摩了许多非常快手的味噌汤煮法之后,他想象中的理想早晨是这样:每天早上给自己煮一碗味噌汤,配上米饭小菜一起吃,活力的一天从早餐开始! 于...
心理与生活丨巧用框架效应,维系情侣关系
在一段亲密关系中,情侣之间的沟通是否良好,对亲密关系的持续往往会起到重要的作用,而在沟通过程中,不仅“说什么”很关键,“怎么说”也同样不容小觑。 “怎么说”即信息的呈现方式,它影响着人们对信息的感知,进而影响人们的决策。 什么是“框架效应”...
情绪与压力管理丨拿什么拯救你的emo?
这两年,人们已经不说“丧”了,而是经常地把“emo”放在嘴边——那么,到底什么是“emo”? emo是一个网络流行词,原指emotional hardcore(情绪硬核)这种音乐流派,现在泛指情绪化或不开心等负面情绪,你可以把它理解为“e个...
情绪与压力管理丨让情商不再是伤
来访者小林今年30岁,外貌出众,985院校研究生学历,做着高薪工作,家庭背景不错,也没有不良嗜好。但这么一个看上去很优质的小伙子,在相亲的时候总是以失败告终。 小林是个资深的“外貌协会”,对另一半的长相有着高要求。 有一次,他和一个经朋友介...
情绪与压力管理丨痛苦循环的“反刍思维”
網上有一个段子是这样说的:“人生中,有三件总会让我们感觉没发挥好的事——吵架、考试、和喜欢的人聊天。”确实,很多有过这些经历的人在事后回想起来时,都恨不得坐上时光机器,让我们心中所想的最尖锐的那句反驳、最机智的那个答案、最动人的那段告白在当...
情绪与压力管理丨间歇性断食与进食障碍症状有关吗?
什么是进食障碍? 进食障碍指异常的进食行为和与进食有关的心理紊乱,主要包括神经性厌食症和神经性贪食症,症状涉及在进食方面的极端行为和态度。在行为上,主要表现为暴饮暴食、采用极端的方式控制体重和体形,这些极端的方式包括催吐、使用泻药、暴食后疯...
情绪与压力管理丨打通社区服务“最后一米”
青岛瑞阳心语心理学应用技术发展有限公司(下称瑞阳心语)从2021年初开始担负青岛市城阳区社区心理服务任务。一年多来,他们紧贴社区特点、紧跟居民需求,灵活采取结合渗透、见缝插针、零敲碎打等方法,努力打通社区心理服务落地的“最后一米”,把心理关...
心病防治丨失眠与自杀倾向有何关系?
有学者曾提到:“在自杀的人群中,失眠者不断涌现,或许是因为他们认为只有结束生命才能从失眠的痛苦中解脱。”有研究也验证了这一发现,在长期失眠的痛苦折磨下,很大一部分患者想过通过自杀的方式解决失眠困扰。睡眠障碍已被确定为自杀意念、非致命性自杀企...
心病防治丨孩子为何总是反复发脾气
方女士今年30多岁,家里有两个孩子,老大上小学二年级,二宝刚刚两岁。这位宝妈一向身体健康,近期却频繁因为血压问题前来就医。医生打趣道:“又来啦,这次你家大宝又做了什么奇葩的事啊?”原来,方女士的身体问题和家中大宝有着密切的关联。方女士第一次...
心病防治丨孩子患上自闭症,父母该怎么办?
自闭症谱系障碍(Autism Spectrum Disorder, ASD)是一种神经发育障碍,其特征是社交和沟通困难,行为和兴趣存在限制性和重复性。自闭症儿童的核心症状极大地影响了他们与包括父母在内的重要他人的互动模式。与正常发育的儿童相...
心病防治丨女性吸毒成瘾知多少?
女性成瘾物质使用的心理特征 美国《精神障碍诊断与统计手册第五版》(DSM-5)中的物质相关障碍将酒精、咖啡因、大麻、致幻剂、吸入剂、阿片类物质、镇静剂、催眠药或抗焦虑药、兴奋剂、烟草等10种不同类别的药物列为能直接激活大脑犒赏系统的药物,俗...
读·作·编互动丨如何看待孩子“爱玩游戏”这件事?
游戏,对于孩子有着天生的吸引力,爱玩游戏是每一个孩子的天性。游戏是孩子与外在世界沟通的桥梁,在游戏的过程中,孩子不但能够发现自我价值、激发探索的欲望,同时,也能让孩子与生俱来的好奇心得到极大的满足,亦会使他们有更多机会去表达自己对于事物的看...
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