加压训练在青少年足球训练中的应用效果与实施策略

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加压训练（KAATSUtraining）作为一种创新性训练方法，近年来在竞技体育领域引起了广泛关注。其核心原理是通过可控制的外部加压装置（通常为气压袋）在肢体近端施加压力，部分限制动脉血流并显著阻断静脉回流，从而在低负荷训练（通常为 20～30%1RM ）条件下诱发类似高强度训练的生理适应反应。这种训练方法由日本学者YoshiakiSato博士于20世纪60年代发明，并在全球范围内得到深入研究与应用1。（剩余4844字）

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