控糖选吃十种蔬菜

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苦瓜 苦瓜苷能够刺激胰脏分泌胰岛素，有降低血糖的效果。

羽衣甘蓝 富含矿物质钙、镁、钾、维生素A、维生素K和膳食纤维等，能够提升细胞利用葡萄糖的效率。

芦笋 富含叶酸，有利于调节血糖，降低胰岛素阻抗。

地瓜叶 含有丰富的膳食纤维和植化素，协助避免血糖快速攀升。

洋葱 其中的槲皮素，作用与降血糖药物相似，可以维持正常的血糖代谢功能。（剩余184字）

试读结束

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