冬天盖多重的被子才能睡得好

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多项研究表明，盖厚被子有助于改善睡眠。2022年瑞典乌普萨拉大学的研究也发现，盖重约体重12%（6～8公斤）的被子能显著提高唾液褪黑激素水平，改善睡眠质量，缓解失眠症状，甚至减轻抑郁焦虑。

然而，被子并非越厚越好。被窝温度在32℃～34℃时最适宜入睡，被子重量不宜超过体重的10%。过厚的被子会让人感到压迫，导致睡醒后疲劳、排汗增加，使血液黏稠，提高心血管梗阻风险，并可能诱发肩周炎。（剩余95字）

试读结束

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