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人们常通过喝牛奶、吃钙片补钙。其实，一些常见蔬菜就是“天然钙片”。
油菜 每100克油菜含钙148毫克，高于每100毫升含钙107毫克的牛奶。油菜还富含维生素K及钾、镁等矿物质，可帮助钙在骨骼中沉积，减少尿钙流失。推荐家常菜：香菇（干）油菜。香菇在阳光作用下，其中的麦角甾醇可转变为维生素D，促进钙吸收。（剩余108字）
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这些蔬菜是“天然钙片”
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