水果当饭吃要不得
夏日来临，西瓜、葡萄、桃子等水果纷纷上市。很多人听说，水果当饭吃，既饱腹又减肥，还能缓解食欲不振，索性就将水果作为正餐食用。从营养学角度来说，这种做法非常不可取。
危害一：能量摄入超标 适量吃水果可以补充营养，降低肥胖与超重的发生风险。不过，过量食用水果或直接把水果当饭吃很可能导致能量超标。常见的新鲜水果能量多在20～250千卡/100克之间，很多水果能量含量甚至超过肉类，比如椰子为241千卡/100克，牛油果为171千卡/100克，榴莲为150千卡/100克，如果无节制食用上述高能量水果代替正餐，可能会摄入更多能量。（剩余273字）