夏日食养试试杨梅

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杨梅不仅含有一定量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有丰富的维生素，钙、钾、铁、镁、硒、锰等矿物质。在此推荐两款杨梅食养小方。

杨梅绿豆粥：将150克糯米、50克绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；30克杨梅漂洗干净；锅中加入约2000毫升冷水，将糯米和绿豆一同放入，先用旺火烧沸，再用小火煮至米开花、豆烂；加杨梅搅拌均匀，盛入碗中即可。（剩余104字）

试读结束

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