粗杂粮这样吃好消化益健康

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随着健康知识的普及，不少人知道日常饮食只吃白米白面不好，多吃粗杂粮可以防“三高”、降体重，有益于身体健康。但现实情况是，有些朋友用糙米煮的米饭口感不好，令人难以下咽；有些朋友用荞麦面粉蒸出来的馒头不仅发硬，而且没有馒头的香气；有些人用土豆泥代替米饭、馒头作为主食，连续吃了一个月，结果体重和血糖水平不降反升。（剩余2126字）

试读结束

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