科学跑步不伤膝的实用建议

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随着人们对自身健康状况的重视程度的提高，许多人养成了跑步的好习惯。长期、科学跑步可以加快新陈代谢，增加机体的热量消耗，增强心肺功能。而且，跑步过程中，人体释放的多巴胺、内啡肽、血清素等激素有益于心理调节，能够缓解或预防负面情绪，让人感到快乐和满足，改善睡眠质量。

但不可否认的是，因跑步导致膝关节发生损伤的跑者不在少数。（剩余2187字）

试读结束

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