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让运动成为日常生活中的一部分，可以有效提高免疫力，降低发生疾病的风险。结合健康的饮食习惯，规律的运动还可以帮助超重人群减肥。此外，合理并长期坚持运动，能在一定程度上对抗年纪增长导致的体能下降，提高生活质量。那么，如何正确运动呢？
其实运动可以是非正式的——将简单的活动融入每天的日常生活中，也可以是正式的——把有计划的、规律的运动作为生活中的重要组成部分。（剩余965字）
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零基础养成运动习惯的几点建议
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