用呼吸“唤醒”僵硬的背

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生活中很多人总是习惯性缩肩收胸，看书、开车、玩手机、用电脑时均会不自觉如此，长此以往，整个背部容易变得僵硬。此时背部的筋膜与肌肉就像一张被拉长且紧绷的纸，缺乏弹性、脆弱不堪，一旦有大幅度活动，就可能发生牵拉损伤，导致腰背疼痛。此外，背部肌肉长期处于慢性拉长状态，会导致胸部主导呼吸的横膈膜扩张受限、活动度下降，从而影响呼吸效率，导致身体会下意识加快呼吸节奏，有时还需要突然深呼吸来弥补呼吸量的不足。（剩余882字）

试读结束

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