产后恢复期，注意8事项

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休息与睡眠 产妇机体代谢处于亢奋状态，中医角度认为此阶段气血亏虚，应以静养为主，建议产妇每日卧床休息时间不少于12小时，分散于白天与夜间。建议采取轮班照护模式，由家属协助夜间哺乳工作，使产妇获得4～5小时连续睡眠时段，促进体力恢复。

饮食调理 饮食搭配应注重蛋白质来源多样化，叶酸、维生素C等微量营养素主要来源于新鲜蔬果，每餐应占据餐盘的三分之一区域。（剩余1141字）

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