从餐桌到健身房：心血管疾病的预防措施

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适量运动

适量运动可以降低血压、改善血脂水平、减轻体重、提高心肺功能等，从而降低心血管疾病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。对于无法进行有氧运动的人群，可选择力量训练等无氧运动。

积极戒烟

吸烟不仅仅是对肺部会造成伤害，它更会导致血管内壁受损，使得脂肪、血小板等更容易在损伤处堆积，进而形成动脉斑块，导致血压升高和血管收缩，严重影响血液的流畅性。（剩余1120字）

试读结束

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