腰突患者养护“三要素”

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适当休息

缓解腰椎间盘突出症状的重点在于合理休息与正确姿势，避免长时间维持同一姿势，无论是长时间坐姿还是站姿，都会使腰椎间盘承受的压力过大，这种压力可能会导致腰椎间盘的进一步突出。当我们感到腰部疼痛或不适时，很多人会选择“忍耐”或继续坚持，但这样做只会加剧症状。

正确的做法是：应当立即停止正在进行的活动，找到一个舒适的位置躺下或者坐下，并保持一段时间，让腰椎得到充分的休息。（剩余2122字）

试读结束

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