合理摄入膳食纤维，维护肠道健康

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膳食纤维可根据其在水中的溶解性分为两大类：水溶性纤维与非水溶性纤维。非水溶性纤维，如纤维素、半纤维素和木质素，主要存在于植物细胞壁中；而水溶性纤维则包括果胶、树胶等，广泛分布于自然界的非纤维性物质中。这两种纤维在肠道健康中都发挥着重要作用。

促进肠道活力 在肠道内，膳食纤维吸收水分后膨胀，从而增大肠道空间，刺激肠道蠕动。（剩余1092字）

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