预防腰肌劳损，从日常生活点滴做起

那么，如何有效预防腰肌劳损呢？关键在于从生活的点滴细节做起。

首先，坐姿与站姿的调整至关重要。长时间保持不正确的坐姿或站姿，是导致腰肌劳损的重要原因之一。因此，我们应该时刻保持腰部挺直，确保双脚平放在地面上，膝关节与髋部形成大约90度的角度。这样的姿势可以有效减轻腰部的壓力，保持脊柱的自然弧度。同时，避免长时间的单脚站立或过度侧身，以保持身体的平衡。（剩余923字）

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