冬季运动着装，遵循“3层法则”

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冬季运动能增强抗寒力、免疫力和心肺功能，也能达到控制体重的效果，但要注意掌握正确方法。

冬季户外运动穿着需遵循“3层法则”，3层为排汗层、保暖层、防护层。

排汗层：也就是内衣，要求不闷热，还要注重排汗性。棉质内衣排汗性不好，容易造成汗水潴留，建议选速干面料内衣。

保暖层：即中间层服装，应起到保温作用，如毛衣、抓绒都算是这一层的常见材料。（剩余196字）

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