行立坐卧有方，为健康加分
行走有方
行走时上身要挺直，避免驼背;双膝要伸直，避免碎步;双脚要走直，避免八字步;双手要摆直，避免插口袋;重心要转移，先脚跟后脚尖，用力在脚尖。概括起来就是“四直一转移”。行走姿势不正确，腹肌、胸肌、背肌及臀肌用力不得当，容易出现腰痛、腿痛、肩痛等症状。
行走时间应“必待日光”，才能增强人之阳气，扶正祛邪;行走地点应空气清新，才能“虚邪贼风，避之有时”，达到“正气存内，邪不可干”之目标;行走时应关注呼吸，才能发挥“肺主气，司呼吸”“肺主治节”之功效;行走时每次应大于6000步：行走6000步（3000至4000米）相当于30分钟中等强度运动，能较好刺激心肺功能，加快新陈代谢，提高人体免疫力。（剩余581字）