养护膝盖5个小动作

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膝盖是人体最脆弱的关节部位，承受着人体较大部分的重量，很容易受伤。如何养护膝关节，延长膝盖正常功能的保持时间呢？关键就是强化大腿的肌肉，腿上的肌肉强壮了，关节的负担减少了，膝盖自然就会比同龄人年轻。现简单介绍几个操作简便、效果颇佳的5个小动作，供大家参考。

直腿抬高 仰卧床上，双手放于胸前，两腿保持膝关节伸直。（剩余922字）

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