晚捶背好入睡

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由于黑色素分泌不足.加上睡眠环境等原因的影响，很多老年人都有失眠的症状。不妨试一试晚上捶背法，即睡前捶背，能有效改善睡眠.使你快快入睡。

中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行.适当捶打背部可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行.调和五脏六腑.起到消除疲劳、宁心安神作用。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿着脊柱两侧进行。（剩余218字）

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