每天快走50分钟训练心肺功能

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“要活就要动”的健身观念深入人心。世界卫生组织最新的运动建议是“353”，即每周运动3天，每天运动时间要持续50分钟.每次运动时心搏要达每分钟130下。人们想持续运动保健.又担心运动伤害时.快走就是很好的方式。

时速约6公里，走到有点喘

快走速率时速约为6公里，走到呼吸有点喘的程度，每周3次，每天坚持50分钟，就有很好的健身效果。（剩余1105字）

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