科学运动，远离关节创伤

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充分热身，为关节“预热”

就如同汽车发动前需要预热一样，我们的身体也需通过热身来为即将到来的运动做好充分准备。充分的热身能够提升身体温度，使肌肉变得更加柔软，增强关节的灵活性，同时促进血液循环，让身体各部位以最佳状态迎接运动挑战。

一般而言，热身时间控制在5～10 分钟较为适宜。热身运动的选择也颇具讲究，常见的热身方式有慢跑、动态拉伸、开合跳等。（剩余1095字）

试读结束

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