静态拉伸，解锁运动放松

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在运动的世界里，很多人都热衷于追求高强度的训练和炫酷的运动技巧，却常常忽略了一个看似简单却至关重要的环节——静态拉伸。静态拉伸是解锁运动放松的关键密码，能为运动生活带来诸多意想不到的好处。

什么是静态拉伸

静态拉伸，简单来说，就是将肌肉拉伸到一定程度后，保持这个姿势一段时间，一般在15～30秒。它和动态拉伸不同，动态拉伸侧重于在运动前提高身体的灵活性和体温，为即将开始的运动做准备；而静态拉伸主要在运动后进行，帮助身体放松和恢复。（剩余1036字）

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