科学减肥，春 一定要记住这4 件事

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《成人肥胖食养指南（2024 年版）》建议， 三大宏量营养素的供能比分别为： 脂肪20%～30%，蛋白质15%～20%， 碳水化合物50%～60%。推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。三餐具体怎么吃？

1．重视早餐，不漏餐。晚餐勿过晚进食，建议在17：00 ～ 19：00 进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。（剩余110字）

试读结束

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