科学锻炼 预防运动损伤

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一、充分热身

开始运动前，要进行充分的热身，使身体逐渐进入运动状态。热身活动可以是简单的伸展和体操动作，也可以是针对性的准备活动。如在跑步前可以进行慢跑或高抬腿等动作，以增强肌肉的弹性和关节的灵活性。

二、正确姿势

正确的运动姿势可以降低运动损伤的风险。例如，在跑步时应该保持身体正直，避免腰部过度前倾或后仰；在举重时应该使用正确的姿势，避免使用不稳定的姿势或过度用力。（剩余843字）

试读结束

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