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靠墙半蹲怎么做才正确？

网友提问：我听说靠墙半蹲可以保护膝关节，怎么做才正确？

出诊专家：北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林

股四头肌是保护膝关节的重要肌肉，靠墙半蹲可锻炼股四头肌。具体方法如下：

1.双脚打开与肩同宽且保持平行。

2.后背靠墙，逐渐下移。腰部、臀部与墙的距离为一个手掌的厚度。（剩余1163字）

试读结束

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