原地重复跳阶和连续向上跳阶对中学生立定跳远训练效果的实验研究

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立定跳远是很多地区作为体育中考的必考项目，决定立定跳远成绩的关键因素是下肢的快速爆发力，而影响下肢弹跳爆发力的主要肌群是小腿后侧肌群，传统的蛙跳和向上跳阶练习并没有针对性的对小腿后侧肌群力量进行提升。原地重复跳阶的理论基础是跳深训练，在校园里，教师不仅易于组织开展，而且能针对性的提高小腿后侧肌群的力量，从而有效提高学生的下肢弹跳爆发力，提高立定跳远成绩。（剩余4397字）

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