常练三蹲可护膝、护肾、排毒

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

下蹲有助于减少腿部脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。只要下蹲的方式正确、幅度恰当，练习各种蹲姿对膝关节、肾脏以及排毒均有很好的保健作用。以下三种蹲姿，经常练习，可起到保健效果。

护膝关节练习——靠椅蹲 背部、腰骶部倚靠椅背，臀部不要低于膝关节，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2～4分钟为宜，可有效保护膝关节。（剩余381字）

试读结束

目录
monitor