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日常生活中，人们由于长期伏案工作，肩颈部会出现不适甚至病变，多数是斜方肌退化所致。
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。锻炼斜方肌的方法：
颈部后收 两脚分开与肩同宽，肩部放松，两手自然下垂，眼睛直视前方，下巴向后收紧，颈部后侧发力，呼吸自然，保持2秒再放松。（剩余455字）
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伏案工作常练肩颈
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