女性盆底肌保养全攻略

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女性盆底由肌肉、筋膜和韧带组成，形成了一张“智能弹簧网”，有三大核心功能：一是承托膀胱、子宫、直肠等脏器，防止器官下垂；二是精准控制排尿、排便，维持性功能敏感度；三是参与核心稳定系统，如跑步时分散腹腔压力，保护腰椎。在女性的一生中，盆底功能是健康的“隐形守护者”，贯穿“经、胎、产”等生理过程。（剩余930字）

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