久坐伤身，轻松逆转

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久坐不仅会导致臀部僵硬、疼痛，还可能引发骨盆前倾、背部疼痛等诸多问题。只有活动起来，血液才能在肌肉的挤压下合理循环，神经细胞也能获得充足的血氧，从而逆转久坐带来的伤害。以下是一些简单易行的方法，帮助你在日常生活中不再久坐。

打破久坐，定时起身

设置闹钟，每隔0.5～1小时起身站立5～10分钟，或做些拉伸动作，也可绕着办公室转一转；或将办公桌换成可调节高度的款式，方便实现站立和坐姿之间切换。（剩余417字）

试读结束

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