如何应对睡眠碎片化

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睡眠碎片化，是指夜间入睡后反复出现短暂觉醒，或是深、浅睡眠间的转换过于频繁，导致正常的睡眠周期被打乱的现象。这种情况会直接影响睡眠质量，即便睡眠的总时长足够，人们在白天依然会感到疲劳、注意力不集中、情绪波动较大等，进而影响生活质量和工作效率。

但是，不是所有的夜间觉醒都叫睡眠碎片化。在正常睡眠过程中，人的大脑本身就会经历几次微唤醒，这样有助于巩固前一天的记忆，微唤醒一般只持续几秒，很难被察觉。（剩余501字）

试读结束

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