5种营养元素让皮肤更年轻

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皮肤是人体最大的器官，需要均衡的饮食来维持正常结构，保持其弹性。在日常饮食中多摄入以下5种营养元素，不仅有助于身体健康，还能让皮肤更加年轻。

欧米伽3脂肪酸  帮助维持皮肤的脂质屏障，锁住皮肤内的水分，同时还具备抗炎作用，能显著缓解银屑病、皮肤溃疡，以及严重痤疮等症状。富含欧米伽3脂肪酸的食物主要有鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、鳟鱼、油菜、亚麻籽、大豆、奇亚籽、核桃和坚果等。（剩余395字）

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