掌握“隐藏密码”，让减重更科学

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如今人们说到减重，早就不只是为了穿衣服好看，更是为了让身体代谢更顺畅、少得慢性病。减重的核心在于既要制造能量缺口，又得保证蛋白质、维生素等营养素一样都不少。那么，除了常说的“管住嘴、迈开腿”,还能做点什么让减重更科学呢？

规律饮食、荤素搭配

通过节食减重的人不在少数，这种为了减重故意饿肚子的做法并不可取，这就像给身体断了物资供给，会导致肌肉变少、抵抗力下降，损伤身体。（剩余3295字）

试读结束

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