你吃的轻食真能减脂吗？ 实用减脂食谱快来收藏

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轻食的组成部分有哪些

高纤蔬菜：如西红柿、黄瓜、西蓝花、生菜等，能量低，可提供维生素、矿物质，富含膳食纤维。

优质蛋白质：如鸡胸肉、虾仁、鱼肉、牛肉、鸡蛋等食物富含动物蛋白质，黄豆、鹰嘴豆、毛豆等食物富含植物蛋白质，这些优质蛋白质有助于维持生理功能，增加饱腹感。

优质碳水化合物：如糙米、燕麦、全麦面包等全谷物，红薯、紫薯、山药、芋头等薯类，是为机体供能的主要物质。（剩余1856字）

试读结束

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